Sağlamlıq

Doğru nəfəs alma qaydası

Normal nəfəs alarkən hava xüsusi bir güc, səs və ya şişirdilmiş bir hərəkət etmədən burundan alınır.

Davamı...

Gün ərzində enerjinizi aşağı salan vərdişlər

Bəzi vərdişləriniz bütün gün özünüzü tükənmiş hiss etməyinizə səbəb ola bilər.

Davamı...

Dəmir çatışmazlığınız varsa, bunları yeyin

Dəmirin udulmasını azaldan faktorlardan xüsusilə qaçılmalıdır.

Davamı...

Gündə neçə addım atmaq lazımdır?

10.000 addım nə qədər kalori yandırır?

Davamı...

Gün ərzində nəyi nə vaxt etmək lazımdır?

Gündəlik rejiminizi qurmağa kömək edəcək məsləhətlər

Davamı...