Mütəxəssislər sağlam qidalanmanın hamilə qalmağı 80% asanlaşdırdığını deyir. Hansı qidalar hamilə qalmağı asanlaşdırır? Hamiləlik dövründə Fol turşusunun olduğu qidalar, dəmir, sink və kalsium bol olan və lifli qidalar hamilə qalmağı asanlaşdırır.

Kərə yağı - bol dəmir mənbəyidir, bədənin müqavimətini artırır və hormanları işlədir.

Armud - bütün ifrazat vəzilərini işlətmə funksiyasına sahibdir.

Gül kələmi - tərkibi E vitamini ilə zəngindir və cinsiyyət hormonunun gücünü artırır.

Kələm – çiy yeyiləndə daha faydalıdır. Vitaminlərlə zəngin tərəvəzdir.

Kök – menstruasiyanı nizamlayır, bir yandan da dayanıqlılığı artırır.

Sarımsaq – ifrazat vəzilərini işlədir və bədəni təmizləyir.

Mərci- ruh düşkünlüyünün qarısını alır və dölün ana bətnində güclü olmasını təmin edir.

Kərəviz – cinsiyyət orqanının fəaliyyətini artırır və ifrazat vəzilərini işlədir.

Uskumbriya, qızıl balıq kimi Omeqa 3-lə zəngin balıq yağları hamiləlik dövrüdə mütləqdir.

Hamilə qalmağa əks-təsir göstərən qidalar hansılardır?

Hamilə qalmağa kömək olan qidaları qəbul etməklə bərabər, yan təsir göstərən qidaları bir müddətlik həyatınızdan çıxartmalısınız.

Zülal ehtiyacınızı bitki mənşəli ərzaqlardan qarşılamalısınız. Heyvan ətini az-az yeməyiniz məsləhət görülür. Müşahidələr nəticəsində deyilənlərə əsasən heyvan ətindən əldə olunan zülal 39% qadınlarda yumurtalıqlarının səmərəli fəaliyyətini aşağı salır.

Ağ düyü, kartof, ağ çörək kimi sadə karbohidratları, qara düyü, qara çörək, buğda unu ilə dəyişdirməyiniz məsləhətdir.