- Doymuş yağ və marqarin yeməyin.
- Zeytun yağından istifadə edin.
- Qırmızı ət həftədə bir dəfə yeyilməlidir.
- Hind toyuğunun ətindən də istifadə edə bilərsiniz.
- Qənnadı məhsullarını çox yeməməyə çalışın.
- Tort kimi qidalarda sağlamlığa zərərli yağ vardır.
- Fast-food restoranlarında balıq və toyuğa üstünlük verin.
- Kola və limonat yerinə təzə sıxılmış meyvə şirəsi için.
- Alkoqoldan uzaq durun.
- Gündə 8-10 stəkan su için.
- Duzdan az istifadə edin.
- Un və şəkərdən hazırlanmış qidalardan uzaq durun.
- Lobya, noxud kimi qidaları həftədə bir neçə dəfə yeyin.
- Həftənin ən az 4 günü bir ovuc qoz və fındıq yeyin.
- Axşamlar çox az yemək yeyin, daha çox səhər və günorta yeməyə çalışın.
«Bəyən» düyməsinə bas və Leydi.az xəbərlərini Facebook səhifəndə oxu!
