- Beyin gücünü artırmaq: Siçanlar və kişilər üzərində edilən müxtəlif araşdırmalar idmanın yeni beyin hüceyrələrinin, neyronların meydana gəlməsi üçün şərait yaratdığını və ümumi beyin icrasını artırdığını ortaya qoydu. Çətin bir məşq ilə məşğul olduqda zülal olaraq bilinən BDNF səviyyələri bədəndə artır. Daha yaxşı qərar verməyə, daha yaxşı düşünməyə və daha yaxşı öyrənməyə köməkçi olur.
- Yaddaşı itiləşdirmək: Nizamlı fiziki fəaliyyət yaddaş tutumunu və yeni şeylər öyrənmə qabiliyyətini artırır. Yaddaş və öyrənmədən cavabdeh olan hipokampus hüceyrələrinin istehsalının artımı başlayır. İdman əsaslı beyin gücü yalnız uşaqlar üçün deyil. Böyüklər arasında da yaddaşı artıra bilər. Aparılan başqa bir araşdırmaya görə, sürətli qaçış ilə məşğul olanların arasında yaddaşın inkişaf etdiyi göstərilmişdir.
- Vərdişlərin idarəsinə kömək: Beyin zövq aldığı hər şeydə dopamin ifraz edərək bədənə “kimyəvi mükafat” verir. İdman, spirt və ya bəzi qidalar bu ifrazatı hərəkətə keçirir. Çox təəssüf ki, bəzi insanlar dopamin ifrazat edən maddələrdən asılı hala düşürlər. İdman buna görə asılılıqlardan xilas olmağa köməkçi ola bilər. Qısa məşq seansları dərman, ya da spirt asılıları üçün diqqət dağıdıcı ola bilər. Əvvəlcə heç olmasa qısa zamanda istəklərini azalda bilər. Spirt və digər aslılıqlar bədən ritminin pozulmasına səbəb olur.
- Yuxu probleminin həlli: Yuxusuzluq çəkən bəzi insanlar üçün yüngül bir məşq ilə yuxu dərmanı ekvivalent ola bilər. Bir araşdırmada yatmadan beş altı saat əvvəl edilən idmanın bədənin nüvə istiliyini yüksəltdiyi və bədən istiliyi bir neçə saat sonra normala döndükdə də bədənin onu yuxu zamanı işarəsi olaraq qəbul etdiyi nəticəsinə gəlmişdir.
