Qadınlar ən çox qarın yağlarından və selülitdən əziyyət çəkirlər. Gözəl bədənə sahib olmaq üçün ilk növbədə qarın nahiyənizdə olan yağlardan xilas olmalısınız. Bunun üçün gün ərzində yarım saat müddətində davamlı olaraq bunları etməlisiniz.

İsinmə hərəkətləri ilə başlayırsınız
Yerinizdən tərpənmədən qaçırsınız və qaçan müddətdə əllərinizi də hərəkət etdirirsiniz.

15 dəqiqə ərzində ayaqlarınızı hərəkət etdirirsiniz
Ayaqlarınızı bir qabağa, bir arxaya hərəkət etdirərək ayaqlarınızda olan selülitlərdən xilas olursunuz. Bu hərəkət 15 dəqiqə müddətində davam etməlidir.

Qarındakı yağları əritmək üçün gündə 30 "push-up" hərəkəti etməlisiniz
Ancaq burada incə bir nüans var ki, o da belinizi "push-up" edən zaman incitməməlisiniz. Ani hərəkətlə belinizi zədələyə bilərsiniz. İlk gündən özünüzü çox yormamağa çalışın, bacardığınız qədərindən başlayın gün keçdikcə hərəkətlərin sayını artırın.

Təriniz soyumadan gözəl bir mahnı qoyub rəqs edirsiniz
Rəqs edərək bədən formanızı sabit saxlayacaqsınız. Rəqs hərəkətləri sizin bədən xətlərinizi ortaya çıxaracaq.

Qeyd olunanları davamlı etsəniz, bədəninizdəki dəyişikliyi siz də hiss edəcəksiniz. Və bu dediyimiz hərəkətlər əsasən idmana gedə bilməyən evdar xanımlar üçündür.