Dietoloq Aysun - Murat Gökçen, tətildən əvvəl artıq çəkidən xilas olmaq istəyənlərə özəl 1 həftəlik pəhriz məsləhət görür. Pəhrizdəykən mümkün olduğunuz qədər qarışıq qidalanmalı olduğunuzu xüsusilə vurğulayan Gökçenlərin həftədə 1.5 kiloya qədər arıqladan 7 günlük yay pəhrizini sizə tədqim edirik.

1. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00
1  yumurta
1 dilim pəhriz çörəyi
Saat 10.00 - 14.00
1 toyuq ətli sendviç
1 qutu ayran
Saat 14.00 - 18.00
1 stəkan pomidor suyu
2 grissini
Saat 18.00 - 21.00
1 porsiya suda bişmiş qarışıq tərəvəz
1 boşqab şorba
Saat 21.00-dən sonra
1 stəkan süd
1 banan

2. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00
2 dilim macar kolbasası
1 incə dilim çörək
Saat 10.00 - 12.00
1 alma
Saat 12.00 - 14.00
1 pendirli tost
1 qutu light ice - tea
Saat 14.00 - 16.00
1 porsiya kartof salatı (yağsız)
Saat 16.00 - 18.00
Yarım paket pəhriz peçenye
1 pomidor
Saat 18.00 - 20.00
1 kiçik salxım üzüm
Saat 20.00 - 22.00
1 boşqab ətli göyərti yeməyi
1 kasa qatıq
1 dilim pəhriz çörəyi
Saat 22.00-dən sonra
1 banan

3. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00
1 poğaça
1 fincan çay
Saat 10.00 - 12.00
1 çay
Saat 12.00 - 14.00
2 bişmiş kök
1 kasa qatıq
2 dilim pəhriz çörəyi
1 portağal
Saat 14.00 - 18.00
1 light pendir
1 dilim pəhriz çörəyi
Saat 18.00 - 20.00
1 balaca ölçülü balıq
1 boşqab çoban salatı
1 incə dilim çörək
Saat 20.00-dən sonra 
1 alma

4. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00
1 balaca dilim light pendir
1 dilim pəhriz çörəyi
Saat 10.00 - 12.00
1 banan
Saat 12.00 - 14.00
2 balaca qaynadılmış kartof
1 stəkan süd
Saat 14.00 - 18.00
1 dilim keks 
1 fincan kafeinsiz qəhvə
Saat 18.00 - 22.00
1 porsiya göbələkli ət sote
1 boşqab mövsüm salatı
3 dilim pəhriz çörəyi
Saat 22-dən sonra 
2 kivi 

5. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00
1 çay qaşığı mürəbbə
1 dilim pəhriz çörəyi
Saat 10.00 - 12.00
1 stəkan ayran
Saat 12.00 - 14.00
1 sosiskalı sendviç
1 fincan kafeinsiz südlü qəhvə
Saat 14.00 - 18.00
1 armud
1 stəkan qədər ləbləbi
Saat 18.00 - 20.00
2 kiçik dilim közdə bişmiş ət
1 boşqab mövsüm salatı
1 dilim pəhriz çörəyi
Saat 20.00-dən sonra 
1 banan

6. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00
1 alma
1 grissini
Saat 10.00 - 14.00
1 hamburger
1 qutu light kola
Saat 14.00 - 18.00
2 biskvit
1 stəkan süd
Saat 18.00 - 21.00
1 dilim dana əti
1 boşqab çoban salatı
2 dilim pəhriz çörəyi
Saat 21.00-dən sonra
1 stəkan pomidor suyu

7. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00
1 stəkan süd
1 grissini 
Saat 10.00 - 14.00
1 boşqab bişmiş kök, qabaq, brokkoli
350 gram qatıq
1 incə dilim çörək
Saat 14.00 - 18.00
1 yumurta 
1 dilim pəhriz çörəyi
Saat 18.00 - 21.00
2 qaynadılmış sosiska
1 orta boy qaynadılmış kartof
1 boşqab turp və qırmızı kələm salatı
Saat 21.00-dən sonra 
1 kasa heyva kompotu meyvəsi