Təkcə su içərək gündə 16 saat ac qala biləcəyiniz oruc dieti ilə necə arıqlaya bilərsiniz?

Bir daha qeyd edək ki, məqaləmizdə söhbət həqiqi orucdan yox, sadəcə arıqlamaq üçün nəzərdə tutulmuş dietdən gedir.

Oruc dieti zamanı bədən çox uzun bir müddət ac qalacağı üçün dieti tətbiq edərkən bəzi məqamlara diqqət etmək vacibdir. Amerikalı qida mütəxəssisi Amy Shah oruc dietinin tətbiqi ilə bağlı bu məsləhətləri verir:

- Həftədə 2-3 gün oruc tutun və oruc tutacağınız günlər arasında boşluq buraxın.

- Oruc tutduğunuz günlər çox hərəkətli olmamağa çalışın, yoga, yüngül məşq hərəkətləri edin.

- Oruc tutduğunuz zaman çoxlu su için.

- Arada yağsız və şəkərsiz çay və kola içə bilərsiniz.

- İki həftə sonra bədəniniz öyrəşdiyi zaman oruc tutduğunuz günləri bir gün də artırın.

- Oruc dieti zamanı bədənin əzələ sistemini gücləndirmək üçün qida əlavəsi qəbul edə bilərsiniz.